Вы открыли эту статью — а значит, любите читать. Возможно у вас даже есть привычка читать книги. Если это так, то вы попали туда, куда нужно:) Если нет, все равно прочитайте статью, не пожалеете!

Чтение — это интересное и относительно дешевое занятие. Оно может расслаблять или, наоборот, умеренно напрягать, а также дает почву для размышлений и бесед. А что думают ученые о такой привычке? Она портит зрение? Обогащает словарный запас? Помогает заснуть? Какая польза от чтения книг?

Интерес к чтению книг. Спать нельзя дочитывать?

Поскольку мы уже выяснили, что именно чтение на зрение влияет мало, то можем смело читать до ночи. Но полезно ли делать это в постели? Перед сном — да, в кровати — читать не желательно по мнению сомнологов и психологов.

«Человек с хорошей книгой в руках никогда не может быть одиноким»

Карло Гольдони

Почему так? Что дает чтение книг?

Нейропсихологи определили, что чтение является лучшей деятельностью, чтобы успокоиться перед сном. Чтение вечером уменьшает уровень стресса на 68 %, и это является наивысшим показателем. Например, прослушивание музыки уменьшает стресс на 61 %, теплый напиток — на 54 %, а прогулка — на 43 %. Поэтому привычка читать книги лучше всего способствует крепкому сну.

Доказано, что всего шесть минут чтения достаточно для расслабления тела и мозга. Это очень легко вписать в ритуал подготовки ко сну, оставив интересную книгу возле кровати.

И, с точки зрения науки, там должно лежать бумажное издание. Ученые советуют убирать из спальни смартфоны, планшеты и телевизоры. Пристальный взгляд, направленный на экран, перед засыпанием может помешать сну.

Это происходит из-за излучения света в неестественных объемах. Организм приостанавливает выделение мелатонина, нужного нам гормона для здорового сна.

Большинство из нас на протяжении дня активно пользуется «экранными устройствами». Мозгу трудно понять, когда наступает время отдохнуть, если мы продолжаем просмотр до самого сна.И это не единственное преимущество бумажной книги перед электронной: в комплексном исследовании были обнаружено, что прочитанное с бумаги лучше запоминается, эффективнее тренирует мозг воспринимать длинные предложения и большие объемы информации, не отвлекаясь на ссылки, которыми изобилуют гипертексты.Считается, что читатели бумажных книг больше сопереживают героям и углубляются в описанное, чем те, кто читает с планшета! Структура бумаги, ее запах и возможность делать заметки на полях, физическое ощущение того, сколько мы прочитали и сколько еще впереди, — все это влияет на наше восприятие информации.

Как беречь зрение?

Если представить себе заядлого читателя, то почти всегда это будет человек в очках. Длительное время врачи связывали привычку читать много (а в дальнейшем и сидеть за компьютером/планшетом/смартфоном) с ухудшением зрения и советовали ограничивать время чтения.

Те, кто с детства носят очки, рассказывают истории о том, как им запрещали читать, а они прятались с книгой и фонариком, например, под кроватью. И, якобы, именно поэтому у них плохое зрение.

До недавнего времени считалось, что книга появилась по меркам эволюции недавно, и глаз человека не успел приспособиться к чтению печатных символов. Но такое представление о чтении не верно.

Люди настоящего и будущего, могут читать вволю! Ученые выяснили, что для острого зрения человеку нужен дневной свет. А куда он смотрит — на книгу или пейзаж — не суть важно.

В ходе недавнего исследования выяснилось, что дети, которые находились на улице хотя бы 1-2 часа в день, имеют лучшее зрение по сравнению с остальными. И это не было связано с уровнем их физической активности и временем, проведенным за книгой или планшетом.Также не было выявлено профилактического действия физических упражнений или уменьшения нагрузки на глаза, а эти факторы до сих пор считались ключевыми. Эксперименты доказали, что работа за компьютером не сама по себе вызывает миопию (близорукость). Просто экраны способствуют тому, что люди в последние годы меньше времени проводят на улице.

Конечно, любители книг и компьютеров чаще имеют проблемы с глазами. Но так происходит не из-за пагубного влияния бумаги или экрана, а потому, что они реже выходят гулять!

Чтение помогает в реабилитации

Библиотерапия – так называется терапевтический метод, использующий чтение, чтобы помочь пациентам выздороветь и избавиться от медицинских проблем. Хотя библиотерапия чаще всего используется в контексте психических заболеваний, ее нередко рекомендуют, чтобы восстановиться после тяжелых операций и их последствий.

К примеру, известен случай, когда пациентам, перенесшим операцию на сердце, успешно применили библиотерапию. Им читали стихи, после чего больные признавались, что это помогло им преодолеть послеоперационный стресс.

Чтение улучшает сон

Для многих ритуалом перед отходом ко сну остается просмотр сообщений на почте или в социальных сетях. Несмотря на то что общеизвестен вред от компьютерной и интернет-зависимости, мы ничего не можем поделать. И пожинаем неприятные плоды в виде плохого сна, ощущения разбитости поутру и т.д.

Возьмите в руки… Нет, не книгу, а себя и заведите привычку читать на ночь глядя. Как уже говорилось, чтение уменьшает стресс не только в голове, но и в теле, что является наилучшим и к тому же естественным снотворным. Отвлеките свою голову от беспокойства об обязанностях и делах завтрашнего дня, и пусть глаза немного отдохнут от синего экрана. Хороший и ровный сон станет залогом вашей работоспособности на следующий день. Смотрите также

Как в два раза увеличить скорость чтения (не теряя понимания): техника

Любовь к чтению. Читаем до последнего вздоха!

Чтение дает полезную нагрузку на мозг. С недавних пор это считается привычкой, необходимой для профилактики таких «возрастных» состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера.Китайские ученые наблюдали за почти 16 тысячами своих соотечественников в возрасте 65+ и обнаружили: ежедневные интеллектуальные упражнения (такие, как чтение, шахматы) предотвращают развитие деменции (простым языком — слабоумия) независимо от того, достаточно ли двигается человек, употребляет ли овощи и фрукты, курит ли (все эти факторы риска уже были известны науке как важные).Так ученые США уже долго ищут способы уменьшить распространение болезни Альцгеймера среди американцев. Во время одного из исследований они также определили полезной привычку читать для профилактики этого заболевания.

Опрос показал, что «читатели» в возрасте 20-60 лет с меньшей вероятностью будут иметь признаки болезни, чем, например, «зрители», то есть те, кто в свободное время преимущественно смотрит телевизор. Польза чтения очевидна:)Следовательно, книга в подарок хорошо будет гармонировать с пожеланием хорошего здоровья и успехов имениннику любого возраста!

А нам, почитателям чтения, и лишнего повода не нужно, чтобы уединиться с интересным изданием. Хотя теперь наша привычка читать книги имеет оправдание — мы заботимся о здоровье и избавляемся от стресса!

Вредно ли читать в темноте?

Всем давно известное утверждение, что читать в темноте крайне вредно для зрения так и не сумело найти научного подтверждения

. Американский учёный Д. Матти, проводил многочисленные научные исследования в нескольких американских штатах. Ученый установил, что главным фактором ухудшения зрения является наследственная предрасположенность.

Ученые из Сиднея отобрали для участия в научном эксперименте около 1500 школьников и выявили, что ребята, которые ежедневно дышали, свежим воздухом, были менее подвержены ухудшению зрения, чем школьники, которые проводили много времени, играя в компьютерные игры. Также ученые установили, что когда ребята дышат свежим воздухом, то в их организме начинает интенсивно вырабатываться вещество под названием допамин

, который оказывает благотворное влияние на рост глазного яблока.

К сожалению, в двадцать первом веке люди стали реже читать познавательную литературу. Сейчас людям намного легче отдохнуть после тяжелого трудового дня, взяв в свои руки планшетный компьютер или ноутбук и полностью окунуться в мир компьютерных игр.

Современные дети все реже задумываются над вопросом, в чем польза чтения, а ведь у истинного книголюба есть немало шансов добиться больших успехов в работе, он проще заводит новые знакомства, у него обширный словарный запас и он с легкостью побеждает стресс.

Чтение улучшает кровообращение

Ученые Стэнфордского университета обнаружили удивительную закономерность. Изучая воздействие чтения на мозг, они нашли, что кровоток в различных частях мозга значительно улучшался, когда пациенты читали романы.

В самом деле, хорошая и добрая книга может оказаться полезнее дорогостоящих лекарств, результативность приема которых может быть сильно преувеличена их разработчиками.

Смотрите также

Простой трюк с дыханием может помочь почти мгновенно заснуть: рабочий совет из Сети